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投铅球的正确姿势

更新时间: 2024-06-14 07:58:42     

1、手指自然分开,将球放在指根上,练习的时候左右手胸前交替拨球,体会到腕指发力的感觉。体前屈,抓自由落体的球,增强腕指的力度。直立,五指自然分开,掌心空出,单臂向上推拨球,增强控球能力。

2、将球握好后,放在右肩锁骨窝处,掌心向前,头部稍向右靠,用颈部和下颚贴紧铅球,肘部稍外展与肩平。

3、进行预摆,预摆前左臂自然前伸,上体伸展,身体反向转体90度并稍微向前倾,提高腰部的扭力,此时重心落于脚上。

4、推球时,身体半侧对投掷方向形成反弓时,右体侧以为住导继续向前转动,将要达到面对投掷方向瞬间,力由胸部传至右肩,继而传到右臂,将球推出。

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