心理学消除紧张的妙招 |
| 更新时间： 2023-12-08 02:10:37 |
1、保持充足的睡眠。 2、每天花15～20分钟静坐、深呼吸和冥想宁静画面。 3、练习太极拳或瑜伽。 4、学一种新的业余爱好。 5、在发脾气之前数到10，这将减轻压力。 6、不要通过喝酒、抽烟、喝咖啡、大吃大喝的方法消除紧张情绪，这只会更糟糕。 7、避开让你不快的场合和你讨厌的人。 |
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